Pravila ishrane
Ovo su pravila ishrane koja čine život zdravim:
1) NE PRESKAČITE DORUČAK
Doručak aktivira vaš metabolizam i daje vam energije da započnete dan. Koliko god žurili ujutru, ne preskačite ga.
2) IZBEGAVAJTE BRZU HRANU
Brza hrana u većini slučajeva nije zdrava a i porcije su prevelike. Počastite sebe jednom nedeljno brzom hranom, i neka vam zdrave namirnice postanu rutina.
3) JEDITE PRAVU HRANU
Izbacite ukusnu ali modifikovanu hranu punu štetnih emulgatora i veštačkih konzervanasa. Kada kupujete u marketu, obratite pažnju na sastojke.
4) SLUŠAJTE SVOJ STOMAK
Jedite sve dok osećate glad. Kada osetite sitost, prestanite da govorite “samo još jedan zalogaj”.
5) JEDITE VIŠE POVRĆA
Ubacite šareno povrće u vaš doručak, ručak i večeru. Što šarenije, to je i zdravije.
6) NE PRESKAČITE OBROKE
Preskakanjem obroka samo ćete usporiti vaš metabolizam. Izgubićete osećaj sitosti i dobiti nagon za hranom u kasnim satima.
7) PIJTE DOSTA VODE
Čovek može duže bez hrane nego bez vode. To je činjenica. Vodu treba piti često i preko celog dana. Kada osetite žeđ, to znači da je vaš organizam dehidrirao.
8) POJEDITE SLATKIŠ
Možete pojesti slatkiš umesto užine, i to 5 sati između obroka. Šećer će vam pružiti energiju i smanjiti potrebu da pojedete veliku količinu obroka koji sledi.
9) IZBEGAVAJTE GAZIRANO
Zaboravite na gazirana pića i zamenite ih običnom vodom.
10) NE POSTOJI OSOBA KOJA SE SAVRŠENO HRANI
Ne smete dozvoliti da konzumiranje nezdrave hrane postane vaša životna navika. Ali, odredite dan u nedelji u kome ćete počastiti sebe nečim ukusnim ali manje zdravim.
