Tagged: Savet

22 navike srećnih ljudi

Na svetu postoje dve vrste ljudi: oni koji biraju da budu srećni i oni koji su odlučili biti nesrećni. Protivno popularnom uverenju, sreća ne dolazi od slave, bogatstva ili od drugih ljudi, već...

Uticaj fizičke aktivnosti na mentalno zdravlje

Odavno je poznato da redovna fizička aktivnost ima veliki uticaj na fizičko zdravlje, ali u poslednjih nekoliko godina istraživanja su pokazala da redovna fizička aktivnost takođe ima uticaja i na mentalno zdravlje. Želim...

Odmor posle vožnje

ISTEGNITE SE DOBRO Bez obzira da li volite da se istežete ili ne, dobro će vam doći kraća seansa istezanja posle lakših treninga. Polako se istežite, da ne zaradite neku povredu jer su mišići već...

Obrok posle treninga

Obrok nakon treninga je najvažniji obrok u toku dana. Posle svakog treninga opada nivo šećera u krvi i mišići su umorni, te ukoliko ne unesemo dovoljnu količinu adekvatnih sastojaka, može doći do razgradnje...

Obrok pre treninga

Kako biste postigli željene efekte tokom treniranja, morate obratiti pažnju na obroke koje konzumirate pre i posle treninga. Oni koji ne jedu pravilno pre ili posle treninga gladuju, zapravo čine sebi veću štetu...

Večera

Kao što smo ranije ustanovili, nijedan obrok ne treba preskakati kako se ne bi usporio metabolizam, pa je to slučaj i sa večerom. Naime, šta se dešava u našem organizmu kada preskočimo večeru:...

Ručak

Ručak je takozvano punjenje baterija i, kao i sve druge obroke, ne bi ga trebalo preskakati. Ukoliko preskočimo ručak, do uveče ogladnimo i neophodnu energiju za funkcionisanje naših organa nadoknađujemo povećanim unosom hrane,...

Doručak

Tokom noći sve se regeneriše osim nerava. Hranu koju unesemo tokom dana, noću iskoristimo i zbog toga organizam ostaje bez hranljivih materija, pa je veoma bitno šta se unese ujutru. Doručak je najbitniji...

Ishrana

Pravilna i zdrava ishrana postala je jedan od najvažnijih problema savremenog čoveka. Mnoge bolesti kardio-vaskularnog sistema i poremećaji metabolizma direktno su uslovljeni nepravilnom ishranom. Ako želite da se dobro osećate, budete zdravi i...

Ugljen dioksida sve više

Za poslednjih 100 godina količina ugljen dioksida u atmosferi povećala se za oko 25%. Sa daljim rastom emisije gasova koji stvaraju efekat staklene bašte, značajno raste i rizik za ljudsko društvo i ekosistem,...