Tagged: Hrana

Zdravlje

Gde pronaći vitamine i minerale?

vitamin A (za dobar vid, zdravu kožu, imunitet): šargarepa, zeleno i žuto povrce, jaja, žuto voće, mleko i mlečni proizvodi vitamin B1 (za dobre nerve i energiju): kvasac, integralni hleb, zrna pšenice, krompir,...

Zdravlje

Magnezijum u službi biciklista i planinara

Magnezijum je mineral koji je jako značajan za planinare i bicikliste, a kako istraživanja pokazuju – on je najčešći mineral koga imamo u manjku u organizmu. Minerali su za razliku od vitamina mnogo otporniji...

Zdravlje

Proteini u ishrani

Proteini su nezamenljivi sastojci u ishrani sportista. Njihova uloga je veoma važna kako za rezultate tako i za pravilno funkcionisanje organizma. Proteini su izgradjeni od amino-kiselina i u organizmu učestvuju u izgradnji tkiva,...

Zdravlje

Ugljeni hidrati u ishrani

Ugljeni hidrati su organska jedinjenja sastavljena od ugljenika, kiseonika i vodonika. Nastaju u procesu fotosinteze. Čine veoma značajni hranu za veliki deo populacije. Prema strukturi se dele na: monosaharide, disaharide, oligosharide i polisaharide....

Zdravlje

Masti u ishrani

U današnje vreme mnogo se govori o dijetama i o redukciji masti u ishrani, čak u tolikoj meri da mnogi ljudi smatraju da bi masti trebalo potpuno izbegavati jer su loše po naše...

Zdravlje

Pravila ishrane

Ovo su pravila ishrane koja čine život zdravim: 1) NE PRESKAČITE DORUČAK Doručak aktivira vaš metabolizam i daje vam energije da započnete dan. Koliko god žurili ujutru, ne preskačite ga. 2) IZBEGAVAJTE BRZU...

Zdravlje

Voda – Zašto i koliko nam je potrebna

Voda sačinjava do 75% našeg organizma. U našem telu voda se nalazi u svakoj ćeliji, svakom tkivu i organu te je unos dovoljne količine vode važan za naše zdravlje. Činjenica da voda čini...

Zdravlje

Obrok posle treninga

Obrok nakon treninga je najvažniji obrok u toku dana. Posle svakog treninga opada nivo šećera u krvi i mišići su umorni, te ukoliko ne unesemo dovoljnu količinu adekvatnih sastojaka, može doći do razgradnje...

Zdravlje

Obrok pre treninga

Kako biste postigli željene efekte tokom treniranja, morate obratiti pažnju na obroke koje konzumirate pre i posle treninga. Oni koji ne jedu pravilno pre ili posle treninga gladuju, zapravo čine sebi veću štetu...

Zdravlje

Večera

Kao što smo ranije ustanovili, nijedan obrok ne treba preskakati kako se ne bi usporio metabolizam, pa je to slučaj i sa večerom. Naime, šta se dešava u našem organizmu kada preskočimo večeru:...