Category: Zdravlje

Obrok posle treninga

Obrok nakon treninga je najvažniji obrok u toku dana. Posle svakog treninga opada nivo šećera u krvi i mišići su umorni, te ukoliko ne unesemo dovoljnu količinu adekvatnih sastojaka, može doći do razgradnje...

Obrok pre treninga

Kako biste postigli željene efekte tokom treniranja, morate obratiti pažnju na obroke koje konzumirate pre i posle treninga. Oni koji ne jedu pravilno pre ili posle treninga gladuju, zapravo čine sebi veću štetu...

Večera

Kao što smo ranije ustanovili, nijedan obrok ne treba preskakati kako se ne bi usporio metabolizam, pa je to slučaj i sa večerom. Naime, šta se dešava u našem organizmu kada preskočimo večeru:...

Ručak

Ručak je takozvano punjenje baterija i, kao i sve druge obroke, ne bi ga trebalo preskakati. Ukoliko preskočimo ručak, do uveče ogladnimo i neophodnu energiju za funkcionisanje naših organa nadoknađujemo povećanim unosom hrane,...

Doručak

Tokom noći sve se regeneriše osim nerava. Hranu koju unesemo tokom dana, noću iskoristimo i zbog toga organizam ostaje bez hranljivih materija, pa je veoma bitno šta se unese ujutru. Doručak je najbitniji...

Ishrana

Pravilna i zdrava ishrana postala je jedan od najvažnijih problema savremenog čoveka. Mnoge bolesti kardio-vaskularnog sistema i poremećaji metabolizma direktno su uslovljeni nepravilnom ishranom. Ako želite da se dobro osećate, budete zdravi i...