Author: admin

Magnezijum u službi biciklista i planinara

Magnezijum je mineral koji je jako značajan za planinare i bicikliste, a kako istraživanja pokazuju – on je najčešći mineral koga imamo u manjku u organizmu. Minerali su za razliku od vitamina mnogo otporniji...

Proteini u ishrani

Proteini su nezamenljivi sastojci u ishrani sportista. Njihova uloga je veoma važna kako za rezultate tako i za pravilno funkcionisanje organizma. Proteini su izgradjeni od amino-kiselina i u organizmu učestvuju u izgradnji tkiva,...

Ugljeni hidrati u ishrani

Ugljeni hidrati su organska jedinjenja sastavljena od ugljenika, kiseonika i vodonika. Nastaju u procesu fotosinteze. Čine veoma značajni hranu za veliki deo populacije. Prema strukturi se dele na: monosaharide, disaharide, oligosharide i polisaharide....

Masti u ishrani

U današnje vreme mnogo se govori o dijetama i o redukciji masti u ishrani, čak u tolikoj meri da mnogi ljudi smatraju da bi masti trebalo potpuno izbegavati jer su loše po naše...

Rafting 3

Rafting 2

Rafting 1

Pravila ishrane

Ovo su pravila ishrane koja čine život zdravim: 1) NE PRESKAČITE DORUČAK Doručak aktivira vaš metabolizam i daje vam energije da započnete dan. Koliko god žurili ujutru, ne preskačite ga. 2) IZBEGAVAJTE BRZU...

Voda – Zašto i koliko nam je potrebna

Voda sačinjava do 75% našeg organizma. U našem telu voda se nalazi u svakoj ćeliji, svakom tkivu i organu te je unos dovoljne količine vode važan za naše zdravlje. Činjenica da voda čini...

Obrok posle treninga

Obrok nakon treninga je najvažniji obrok u toku dana. Posle svakog treninga opada nivo šećera u krvi i mišići su umorni, te ukoliko ne unesemo dovoljnu količinu adekvatnih sastojaka, može doći do razgradnje...